Я твердо верю, что пища влияет не только на наш вес, но и на то, как мы выглядим. И я хочу выглядеть моложе сейчас, чтобы я мог надеяться выглядеть моложе, когда я 50 ха-ха. Я видел много примеров женщин, которые выглядят, как они 25 на 45, и это мечта!
Я был шипованных эту тему, потому что я очарован человеческого тела и способы адаптации к воздействию на наше здоровье в долгосрочной перспективе.
Позволяет прыгать в него!
Прежде всего, позволяет говорить об общих привычках мы должны следовать, чтобы поесть чистой и здоровой
1. Падение привыкание пищи
Наиболее распространенной вещью, чтобы сделать, это, чтобы избежать всех продуктов питания, которые легко жаждут. Вся обработанная пища имеет скрытый сахар, соль и плохие жиры. Почти все в коробке или пакете, фаст-фуд следует избегать.
2. Ешьте орехи
Прежде всего орехи могут заменить молочное молоко, вы можете сделать ореховое молоко самостоятельно с помощью блендера, или вы можете купить его готовый в магазине, но убедитесь, что это несладкие. Например, бразильские орехи имеют 4,1 грамма белка, цинка, магния, витамина Е и многое другое, это помогает предотвратить седые волосы, а также обеспечивает хороший жир для вашей кожи.
3. Используйте много трав
Травы обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами. Сделать супы с ними или добавить его в салат или смузи.
4. Методы приготовления имеют значение
Процесс приготовления пищи должен сохранять максимум питательных веществ и антиоксидантов во всех наших продуктах питания, чтобы поддерживать нас и держать нас выглядеть и чувствовать себя моложе.
Воздушная жарка придает богатый вкус жареной пище, и вам не нужно использовать масло, которое придает ему небольшое преимущество в традиционной кулинарии.
Давайте посмотрим, что пища является лучшим, чтобы держать вас молодым
- помидоры — антиоксидант, который защищает от ухудшения клеток и держит вас выглядеть и чувствовать себя моложе
- авокадо — и масло авокадо, отлично подходит для кожи, волос и ногтей Хорошо внутри и с того, в буквальном смысле — вы можете съесть его, или вы можете использовать его на кожу и волосы, чтобы увлажнить
- оливковое масло — считается гораздо лучшей альтернативой, чем традиционное растительное масло
- зеленый чай — лучший антиоксидант для защиты от свободных радикалов
- жирная рыба (скумбрия, лосось, сардины, сельдь) — лучший источник Омега 3 и борется с болезнями сердца, воспалением и т.д.
- темный шоколад/какао — дает вам много энергии, снижает кровяное давление, повышает чувствительность к инсулину
- льняное елоцесы -В контролируемых исследованиях, женщины, которые потребляли льняное или льняное масло в течение 12 недель показали улучшения в гидратации и гладкой кожи
- гранат (один из самых здоровых фруктов) — мой любимый (не дешево, хотя) защищает от вирусных инфекций, сердечных заболеваний, противовоспалительных и артерий declogger
- специи — делает больше, чем просто добавить вкус к вашей пище. Они также содержат различные растительные соединения, которые могут иметь благотворное влияние на ваше здоровье, а также повышает ваш метаболизм и помогает с потерей веса
- хрен
- овощи — с низким содержанием калорий и высоким источником витаминов
- Кале — источник номер 1 для кальция
- киви — с высоким содержанием витамина С и Е, калия, магния и клетчатки
- нута — с низким содержанием жира и высоким содержанием белка — лучшая супер еда для вегетарианцев особенно
- спаржа — помогает при вздутии живота, защищает печень от питья, и номер 1 антивозрастной пищи
- морковь — лучше всего подходит для витамина А и светящейся кожи — она имеет высокий уровень антиоксидантов с силой защиты от сердечных заболеваний, рака, высокого уровня холестерина и т.д.
- черная и красная смородина — очень богатая ягода в гамма-линоленовой кислоте, лучше всего подходит для вашей кожи
- кокосовое молоко
- квиноа — отличный источник белка, для вегетарианцев, а также выгоды, будучи клейковины и пшеницы бесплатно
- капуста / квашеная капуста — супер питание, имеет много витаминов и минералов, особенно полезно в зимнее время
- кресс-овки
- куркума — специи номер 1, чтобы повысить вашу иммунную систему
- гриб шиитаке — собирать их над обычными грибами — омолаживающий источник и помогает бороться с инфекциями